totsuru https://blog.hatena.ne.jp/totsuru/ ロキパパの変わらない日々 https://totsuru.hatenadiary.org/ フィットネス 引き続き、トレッドミルで走る。 水曜なので、30分＊2セットの予定。 1本目はインターバル。 6分持ちで4セット。 3分ほどアップで走ってから、6分持ちで4セットやった。 1キロを、4分11秒、4分8秒、4分4秒、4分と徐々にペースアップしていった。 3分余るんで、そのうち2分は3分55秒で走り、ラスト1分は3分45秒のスプリント。 ラスト2本はきつい。 でも、走り終わった後は充実感がいっぱい。だから、止められないんだよね。 RPMとインターバルでたっぷり汗をかいたので、2本目の前にシャツを着替えた。 2本目はダウンジョグ。 9.8K/hからは入り、10.5K/hまで上げ29分ほど走る。 ラス… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Ftotsuru.hatenadiary.org%2Fentry%2F20140319%2Fp3" title="トレッドミル＠府中.コナミ - ロキパパの変わらない日々" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> Hatena Blog https://hatena.blog 2014-03-19 00:00:02 rich https://totsuru.hatenadiary.org/entry/20140319/p3 1.0 100%