toukibi2507 https://blog.hatena.ne.jp/toukibi2507/ とうきびのしおり https://toukibi2507.jp/ 40代からの筋トレ 長く元気な体でいられるように——そう思って始めた筋トレ。「細く長く続ける」をモットーにゆるく続けてきましたが、最近ようやく、はっきりとした体の変化を感じるようになりました。 関連記事⇒40代からの筋トレ カテゴリーの記事一覧 筋トレで「睡眠の質」がぐっと良くなった！ まず、この１ヶ月で睡眠の質の変化を確信しました。以前の私は午後になるとどうしても眠くなり、お昼寝しないと夕方までもたないほど。それなのに夜は中途覚醒が多く、睡眠リズムが乱れ、寝ても疲れが取れない日々でした。 筋トレを始めたばかりの頃は、運動疲れからお昼寝が増えていました。「私にはお昼寝は必須なんだな」と半ばあきらめていたのですが、… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Ftoukibi2507.jp%2Fentry%2F2025%2F10%2F28%2F115416" title="【筋トレ4か月目レポ】睡眠の質と歩き方が劇的変化！続けるがコツ - とうきびのしおり" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/t/toukibi2507/20251028/20251028115329.png Hatena Blog https://hatena.blog 2025-10-28 11:54:16 rich https://toukibi2507.jp/entry/2025/10/28/115416 1.0 100%