toyamajac https://blog.hatena.ne.jp/toyamajac/ 富山ジュニアアスリートクラブ https://toyamajac.hatenablog.com/ 平成19～30年度の活動 更新が遅れたので練習メニューだけです ・10分JOG 徐々にペースを上げて ・ファンクショナルトレーニング ポイントを再確認 ・ウイングストレッチ ・補強運動 腕立て100回、腹筋100回（立ち上がり腹筋を入れて）、背筋100回 ・シザース50m 左右2本ずつ ・バウンディング50m×2本 足の接地と股関節の縦の動きを意識して ・20秒走×3本 Rest 1分30秒→Rest 5分→30秒走×3本 Rest 3分 ・W-down 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Ftoyamajac.hatenablog.com%2Fentry%2Fab9a7fd00cd6fdda83c9568b0eec1dde" title="11月17日　中学生の冬期練習（２） - 富山ジュニアアスリートクラブ" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> Hatena Blog https://hatena.blog 2018-11-23 21:47:47 rich https://toyamajac.hatenablog.com/entry/ab9a7fd00cd6fdda83c9568b0eec1dde 1.0 100%