tq2xmk3jk93x https://blog.hatena.ne.jp/tq2xmk3jk93x/ うつ病患者の日記 https://tq2xmk3jk93x.hatenablog.com/ 運動 日記 うつ病 おはようございます。 タバコを吸わなくなってからスクワットをする機会がめっきりと減ってしまった私ですが、1日最低でも腕立て10回とスクワット20回はやっておこうかなって気持ちでいます。 tq2xmk3jk93x.hatenablog.com 基本的に引きこもりなので運動をする機会があまりないんですよね。 だから部屋で腕立てとスクワットだけしています。 腕立て10回とスクワット20回なら関節を痛めることもないと思いますしね。 でも鬱っぽい時はやる気が削がれてしまうのでやれない時もあるでしょう。 そもそも筋トレって鬱に対して効果あるのかな？ 運動は鬱に効果的と聞いたことがありますが、筋トレも運動の… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Ftq2xmk3jk93x.hatenablog.com%2Fentry%2F2026%2F04%2F08%2F080019" title="1日に最低でも腕立て10回とスクワット20回はしておきたい - うつ病患者の日記" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://thumbnail.image.rakuten.co.jp/@0_mall/kenjasupplement/cabinet/10412343/imgrc0098467803.jpg?_ex=128x128 Hatena Blog https://hatena.blog 2026-04-08 08:00:19 rich https://tq2xmk3jk93x.hatenablog.com/entry/2026/04/08/080019 1.0 100%