trailman1976 https://blog.hatena.ne.jp/trailman1976/ おじさんの悪あが記 https://trailman1976.hatenablog.com/ 久々の3部練です。Jシリーズエキスパート仲間であり、XTERRA仲間でもある、コムロ選手を迎えて。 さらに、走れる夫婦のコンドウさん・アライさんの計4人で練習。第一部 スイム つくば市内D峰公園プールで9時よりスタート。アップ 400m フリー スイム 100m イージー キック 50m×8本 90secサークル プル 800m 120secサークル(半分はヘッドアップ) スイム 1000m 120secサークル(イージーハード) バトルスイム 400m ダッシュ前半のプルでほぼ死亡です。 ヘッドアップはマジでキツかった･･･ 後半最後のバトル、コムロ先生に肩を掴まれたり、脚を引っ張れたりで、… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Ftrailman1976.hatenablog.com%2Fentry%2F20120512%2F1336827327" title="グッタリ練 - おじさんの悪あが記" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> Hatena Blog https://hatena.blog 2012-05-12 21:55:27 rich https://trailman1976.hatenablog.com/entry/20120512/1336827327 1.0 100%