trailman1976 https://blog.hatena.ne.jp/trailman1976/ おじさんの悪あが記 https://trailman1976.hatenablog.com/ 久々のレースの無い週末。台風の影響で雨。 午前中から渋々ローラー回す。 昨夜もやった。プログレッシオーネ、1分毎に10Wずつ。 200~340W、結構キツかった。 50分回して終了。双子様と遊ぶ。 ご飯食べさせる。 寝かしつける(昼寝)。 双子様の布団買いに行く。夕方、ようやく雨が上がる。 日も沈み気味だが、日暮れ練に行く。 暗い中なんで、短時間高強度で。 信号-信号間で1~3分走をメインに。 ・17:33 272W 154/170bpm 89rpm ・02:51 314W 156/170bpm 94rpm ・01:26 317W 152/163bpm 97rpm ・01:18 376W 15… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Ftrailman1976.hatenablog.com%2Fentry%2F20131026%2F1382794375" title="雨の日日記 - おじさんの悪あが記" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> Hatena Blog https://hatena.blog 2013-10-26 22:32:55 rich https://trailman1976.hatenablog.com/entry/20131026/1382794375 1.0 100%