trailman1976 https://blog.hatena.ne.jp/trailman1976/ おじさんの悪あが記 https://trailman1976.hatenablog.com/ 目標値設定。FTP 290W 体重 64kg パワーウェイトレシオ 4.53W/kg体重の4.5倍です。現在、4.32W/kg(285W/66kg) 5Wアップの2kg減。何かやれそうな気がする。自転車競技はパワーだけじゃないけど、これくらいじゃないと。 エリートもC1も通用しないと思うんでね。全日本選手権終わってからやるぞ！ パワートレーニング+体重減。やっぱしんどそーだな。 ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝今日はレース前最後練。朝はクロス練60分。 15分走×2本でコーナーリング練習。 一応、心拍もそれなりに上げといた。夜は刺激のローラー40分。 FTP5分走と350W1分×5本… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Ftrailman1976.hatenablog.com%2Fentry%2F20131204%2F1386161461" title="4.5倍 - おじさんの悪あが記" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> Hatena Blog https://hatena.blog 2013-12-04 21:51:01 rich https://trailman1976.hatenablog.com/entry/20131204/1386161461 1.0 100%