trailman1976 https://blog.hatena.ne.jp/trailman1976/ おじさんの悪あが記 https://trailman1976.hatenablog.com/ 同好会朝練のつもりで通勤。超微妙な天気。 現地着くと小雨、きっと中止だろうと判断。 (数人集まり朝練やった模様)何だか本降りまでは時間がありそうな予感。 なので、手っ取り早く、短時間高強度で朝練することに。 会社大外回りでL5/3分×4本。#1 315W 平坦 #2 332W 平坦+登坂+平坦 #3 323W 平坦 #4 326W 平坦+登坂+平坦Total 0:45 208W 144/173bpm 524kJやり切った感ありで満足！夜ローラー、プログレッシオーネ5分+Tabata。・プログレッシオーネ/5分 282W ・Tabata/4分 318W(392~430W)Total 0:30 2… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Ftrailman1976.hatenablog.com%2Fentry%2F2014%2F08%2F26%2F221357" title="朝練 / 夜ローラー - おじさんの悪あが記" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> Hatena Blog https://hatena.blog 2014-08-26 22:13:57 rich https://trailman1976.hatenablog.com/entry/2014/08/26/221357 1.0 100%