trailman1976 https://blog.hatena.ne.jp/trailman1976/ おじさんの悪あが記 https://trailman1976.hatenablog.com/ サマ練と夜ローラー。いつもの3人で。 高負荷ローテ+スプリント×4本。 スプリントは4本中3本取った。1本は残り3kmから逃げ切り狙ってみた。 得意のコーナリング使って逃げる。 が、残り300mで捕獲され、ヘロヘロゴール。 310W/4分くらいじゃ、逃げ切れんな。1hr44min 266W 1345kJスプリント頑張ったら、太ももダル過ぎ。 夜、キツイTabataと5分走。どちらもパワー出ず。 5分走 280W Tabata 400W(376～466W) 心拍だけはいっちょ前に174bpmまで上がった。30min 232W 365kJとりあえず脚パンです。 今日のスペック 体重 64.1kg … 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Ftrailman1976.hatenablog.com%2Fentry%2F2014%2F09%2F24%2F224457" title="脚パン - おじさんの悪あが記" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> Hatena Blog https://hatena.blog 2014-09-24 22:44:57 rich https://trailman1976.hatenablog.com/entry/2014/09/24/224457 1.0 100%