trailman1976 https://blog.hatena.ne.jp/trailman1976/ おじさんの悪あが記 https://trailman1976.hatenablog.com/ 10/22(水) 夜ローラー今日も雨。今週は外走れませんね。 なので、今夜もローラー。 「精神と時の部屋」です。■ Tabata 4分 174bpm 428/397/386/409/396/388/389/407W 今日は先にやった。 脚は良く回るが、その分追い込むからから、変わらずキツかった。■ 300W～/3分×3本 #1 311W 174bpm 86rpm #2 305W 173bpm 85rpm #3 316W 176bpm 83rpm ケイデンス低め、パワートレ。 低めなわりに心拍上がったな～。■ FTPくらい/5分走 277W 170bpm 74rpm これくらいまで落とすと楽だ。… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Ftrailman1976.hatenablog.com%2Fentry%2F2014%2F10%2F22%2F221353" title="雨なので - おじさんの悪あが記" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> Hatena Blog https://hatena.blog 2014-10-22 22:13:53 rich https://trailman1976.hatenablog.com/entry/2014/10/22/221353 1.0 100%