trailman1976 https://blog.hatena.ne.jp/trailman1976/ おじさんの悪あが記 https://trailman1976.hatenablog.com/ 今日は高強度ローラー。40秒モガキ+140秒レスト(計3分)インターバル×5本。 すごくキライな練習だ。アップ10分 FTP/5分+270W/5分 やってスタート。1本目 407W 169bpm 110rpm 2本目 404W 175bpm 107rpm 3本目 386W 176bpm 105rpm 4本目 396W 180bpm 107rpm 5本目 374W 179bpm 102rpm3本目終わった後から黄色信号。 レスト時に脚が回らなくなってくる。 プチチアノーゼな感じで4本目。 5本目、さすがにパワーが出なくなるが、何とかやり切る。吐きそうになった。 インターバル、ホントにキツイわ。 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Ftrailman1976.hatenablog.com%2Fentry%2F20140212%2F1392209266" title="40秒モガキ - おじさんの悪あが記" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> Hatena Blog https://hatena.blog 2014-02-12 21:47:46 rich https://trailman1976.hatenablog.com/entry/20140212/1392209266 1.0 100%