trailman1976 https://blog.hatena.ne.jp/trailman1976/ おじさんの悪あが記 https://trailman1976.hatenablog.com/ 1/20(火) 朝練ロード / 夜ローラー今朝も寒い！-3℃。日の出前、西の空が薄っすらオレンジ色な頃。俗に言う、最低気温の時間帯です。朝練が厳しい季節です。今日はメニュー。L4/10分走とL5/3分走×3本。練習コースの都合上、3分・10分・3分・3分の順。①3分走 332W 164/172bpm②10分走 274W 167/171bpm③3分走 326W 162/171bpm④3分走 319W 164/171bpmL5/3分はマジでキツイぜよ。寒さのせいか？単にキツイからか？練習直後は、目がチカチカ・・・焦点が合わんです。夜ローラー。L4/15分とTabata。①15分走 286W 163… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Ftrailman1976.hatenablog.com%2Fentry%2F2015%2F01%2F20%2F231011" title="最低気温の時間帯 - おじさんの悪あが記" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> Hatena Blog https://hatena.blog 2015-01-20 23:10:11 rich https://trailman1976.hatenablog.com/entry/2015/01/20/231011 1.0 100%