trailman1976 https://blog.hatena.ne.jp/trailman1976/ おじさんの悪あが記 https://trailman1976.hatenablog.com/ 3/7(土) ロード練(クロス車)雨です。曇りのハズでは？渋々、ローラーの準備してると、晴れ間が出てきた。路面はウェットだが、クロス車なら行けそう。ローラーやめて外練、小貝川へ自走で向かう。30分走のち30-30×10本で刺激入れ。#1 22分 188W 自走小貝川CR#2 30分 271W 30分走 5分レスト#3 5分 300W 30-30×5本 402W/5本平均 1分レスト#4 5分 288W 30-30×5本 378W/5本平均#5 38分 208W 家までダウン1:48 226W(NP:239W) 52km 1378kJ TSS:132インターバルで刺激入れ出来た。ローラーでも良い… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Ftrailman1976.hatenablog.com%2Fentry%2F2015%2F03%2F07%2F205753" title="オフトレ22日目 - おじさんの悪あが記" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> http://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/t/trailman1976/20150307/20150307142336.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2015-03-07 20:57:53 rich https://trailman1976.hatenablog.com/entry/2015/03/07/205753 1.0 100%