trailman1976 https://blog.hatena.ne.jp/trailman1976/ おじさんの悪あが記 https://trailman1976.hatenablog.com/ 朝、刺激入れ。MTBロード練、会社周回(9km)×2周。いつもの3分走区間で2本。3分走前に心拍80%まで上げてスタート。1本目 353W HR/94%2本目 357W HR/97%良い感じに上げられた。ちなみに、1本目・2本目で平均4W差。距離で見ると、約100m差。たった4Wで100mも違うのね。夜、リカバリー。定時日。双子様を風呂入れる前にスタート。3本ローラーで30分。負荷ナシ、90～100rpmで回す。エアコン＋工業扇風機で冷却。それでも汗ダラダラ。ローラー後、双子様連れてお風呂へ。これでレース前は終わり。早く寝よ。 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Ftrailman1976.hatenablog.com%2Fentry%2F2015%2F07%2F15%2F220506" title="刺激入れとリカバリー - おじさんの悪あが記" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> Hatena Blog https://hatena.blog 2015-07-15 22:05:06 rich https://trailman1976.hatenablog.com/entry/2015/07/15/220506 1.0 100%