trailman1976 https://blog.hatena.ne.jp/trailman1976/ おじさんの悪あが記 https://trailman1976.hatenablog.com/ 今日は朝練。­昼前より雨予報なので、朝練やってからクルマで出勤。­会社前の公園から、通称「芳賀530」コースへ。­今にも降り出しそうだが、行けるとこまで行ってみよう的にスタート。­走り出しは230W程度、信号がなくなる区間から強度を上げて行く。­コース終盤、雨が降り出し、徐々に強くなる。­本降りになる前に終わらせたく、さらに強度を上げる。­終わってみれば、267W/46分。­キツかったですわ～。夜はローラー。双子様を風呂入れる前に。LTインターバル×2本 276W/24分30-30インターバル×5本 305W/5分ローラー直後に休まず風呂入れ。シャボン玉やらされ、のぼせてクラクラ。マジで倒れる… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Ftrailman1976.hatenablog.com%2Fentry%2F2016%2F03%2F09%2F213147" title="朝練＋夜ローラー - おじさんの悪あが記" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> Hatena Blog https://hatena.blog 2016-03-09 21:31:47 rich https://trailman1976.hatenablog.com/entry/2016/03/09/213147 1.0 100%