trailman1976 https://blog.hatena.ne.jp/trailman1976/ おじさんの悪あが記 https://trailman1976.hatenablog.com/ 今日から4月末までオフトレ期間とすることにした。約1.5ヶ月、主には体重を落とし、クロカン仕様のカラダにすること。減量以外にも、登坂力と持久力もつけて行かないと。な感じで、4月まではやって行こう！今朝、路面ウェット。実走朝練DNSして朝ローラー。4時半スタートで5時10分まで。寝起きからオーバーアンダーと30-30。インターバル的なメニューを。250/300W×6本(12分) Ave 283W30-30×5本(5分) Ave 300W目がすっかり覚めた。夜もローラー。L4/3分＋L3/2分×3本(15分) Ave 289W30-30×8本(8分) Ave 304W心拍176bpmまで上がりキツ… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Ftrailman1976.hatenablog.com%2Fentry%2F2016%2F03%2F15%2F214750" title="オフトレ1日目 - おじさんの悪あが記" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> Hatena Blog https://hatena.blog 2016-03-15 21:47:50 rich https://trailman1976.hatenablog.com/entry/2016/03/15/214750 1.0 100%