trailman1976 https://blog.hatena.ne.jp/trailman1976/ おじさんの悪あが記 https://trailman1976.hatenablog.com/ ●朝ローラー 25min 320kJ 230W ●夜ローラー 45min 580kJ 221W朝、久々のTabataインターバル。 20s＋10s×8本、たったの4分もキツイぞ。 夜、有酸素的L3走。 今夜もシコシコ230Wくらいで30分。 何気に怠いな。ローラー後、自重筋トレ20分。 カミさんと一緒に。プッシュアップ バイシクルクランチ バックエクステンション レッグレイズ フロント＆リアランジ スパイダープランク (同様メニューを昼休みに会議室で)今日も完遂。 お疲れ様でした。 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Ftrailman1976.hatenablog.com%2Fentry%2F2018%2F03%2F22%2F232613" title="オフトレ22日目 - おじさんの悪あが記" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> Hatena Blog https://hatena.blog 2018-03-22 23:26:13 rich https://trailman1976.hatenablog.com/entry/2018/03/22/232613 1.0 100%