trailman1976 https://blog.hatena.ne.jp/trailman1976/ おじさんの悪あが記 https://trailman1976.hatenablog.com/ ●MTBドーロ練(朝練) 1h08m 33km 1000kJ 243W ●夜ラン 47min 610kJ 5:18/km 4月から水曜朝練を始めるにあたって、プレ朝練した。 ロードレースには出ないだろうし、強度を上げる意味でも今年はMTBで走る。 会社前のかしの森から周回コースへ向かう。 5.5km周回×3周。 往路を戻って練習終了。 6:00スタート、7:30出社メイク。 往路 16m38s 230W Lap1 11m21s 259W Lap2 11m31s 251W Lap3 11m20s 260W 復路 17m32s 242W 周回は3回ほどイイ具合に上り、強度は上がる。 下りは休まらな… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Ftrailman1976.hatenablog.com%2Fentry%2F2018%2F03%2F28%2F213518" title="オフトレ28日目 - おじさんの悪あが記" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/t/trailman1976/20180328/20180328213450.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2018-03-28 21:35:18 rich https://trailman1976.hatenablog.com/entry/2018/03/28/213518 1.0 100%