trailman1976 https://blog.hatena.ne.jp/trailman1976/ おじさんの悪あが記 https://trailman1976.hatenablog.com/ ●朝ジム筋トレ 40min ●夜ローラー 50min 670kJ 237W早朝ジムトレへ。 下半身と体幹メインの筋トレ。 ジャンピングランジ(ダンベル10kg)がマジでヤバイ。 30秒×3セット終わると、足っているのがツライくらい。 こりゃ効きそうですわ！夜ローラー、ちょっとキツめに。 ・30-30インターバル×5本×4セット ・L3域OUインターバル×12分 ちょっとじゃなくてキツかったわ。オフトレも中間地点。 体重の減りはイマイチだが、体型は変化あり。 水分量で体重の増減が大きく、体重の真値がわからない。 なので、最近は体重よりも体型を意識している。 クロスフィットトレーナーのAYAさんも… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Ftrailman1976.hatenablog.com%2Fentry%2F2018%2F03%2F29%2F231734" title="オフトレ29日目 - おじさんの悪あが記" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> Hatena Blog https://hatena.blog 2018-03-29 23:17:34 rich https://trailman1976.hatenablog.com/entry/2018/03/29/231734 1.0 100%