trailman1976 https://blog.hatena.ne.jp/trailman1976/ おじさんの悪あが記 https://trailman1976.hatenablog.com/ 久々の雨予報。最近ご無沙汰のローラーやっとく。 朝夜二部ローラー。●朝ローラー 0h45m 620kJ 251W ●夜ローラー 0h30m 430kJ 262W朝夜ともにインターバル。 朝、1分+2分レスト×10本インターバル。 夜、1分+1分レスト×7本インターバル。 350〜370Wキープ、夜はレスト短く。 キツイわい。明日は台風上陸。 レース前最後、ローラーで〆だな。 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Ftrailman1976.hatenablog.com%2Fentry%2F2018%2F08%2F07%2F224138" title="朝ローラー　インターバル - おじさんの悪あが記" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> Hatena Blog https://hatena.blog 2018-08-07 22:41:38 rich https://trailman1976.hatenablog.com/entry/2018/08/07/224138 1.0 100%