trailman1976 https://blog.hatena.ne.jp/trailman1976/ おじさんの悪あが記 https://trailman1976.hatenablog.com/ ●ロード 1h16m 39km 890kJ 213W脚重いんで、芳賀ロングコースでリカバリー走。 気温24℃、湿度高し。蒸し暑い。 200Wくらいで淡々と走り、たっぷら汗出した。●ローラー 0h40m 500kJ 210Wローラーもリカバリー走。 150Wくらいから入り、徐々に脚が回るようになった。 朝より回るようになったかな。今週は頑張ります。 月曜日 1385kJ ロード朝練/夜ラン 火曜日 1644kJ ロード朝練/夜ローラー 水曜日 1390kJ ロード朝練/夜ローラー 脚重いです。 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Ftrailman1976.hatenablog.com%2Fentry%2F2018%2F08%2F22%2F212209" title="ロード朝練/夜ローラー　リカバリー - おじさんの悪あが記" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> Hatena Blog https://hatena.blog 2018-08-22 21:22:09 rich https://trailman1976.hatenablog.com/entry/2018/08/22/212209 1.0 100%