trailman1976 https://blog.hatena.ne.jp/trailman1976/ おじさんの悪あが記 https://trailman1976.hatenablog.com/ 仕事ピーク。第一弾ピークは昨日。 第二弾ピークは月曜日。あと一息、頑張ろう！●朝練 ローラー 0h40m 543kJ 248WMTBドーロ練しようもガッツリ雨なんでローラーへ。 40分インターバルメニュー。 オーバーアンダー的、30-30s×5本×4set。 朝からインターバル、久々でキツかった。●夜練 ローラー 1h00m 772kJ 232W4wk FTP Booster Week 4 Day 1 - Progressive 11's #2 ようやくラストウィークメニュー。 そんなにキツイメニューではなかったが、時間的に長かった。ローラー×ローラー。 合わせて100分/1315kJ。 良く… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Ftrailman1976.hatenablog.com%2Fentry%2F2019%2F03%2F07%2F230520" title="ローラー×ローラー - おじさんの悪あが記" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/t/trailman1976/20190307/20190307230030.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2019-03-07 23:05:20 rich https://trailman1976.hatenablog.com/entry/2019/03/07/230520 1.0 100%