trailman1976 https://blog.hatena.ne.jp/trailman1976/ おじさんの悪あが記 https://trailman1976.hatenablog.com/ ●夜練 ローラー2本立て ・4wk FTP Booster Week 4 Day 2 - Endurance ・CHRISCROSS×6本 1h00m 770kJ 223W 0h35m 470kJ 245W夕食前にFTP Booster 4-2 Endurance。 1時間フリーでどこぞのコースを淡々と。 途中、20分弱のヒルクライムが入り、260〜300Wで追い込んだ。双子娘をお風呂に入れ、夕食、その後双子娘を寝かしつけてから2本目ローラー。260W/2分＋320W/30秒×6本 アップ10分が何気に脚が重くてキツイ。 CHRISCROSSはまあまあ出来た。CHRISCROSS、L4からL5… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Ftrailman1976.hatenablog.com%2Fentry%2F2019%2F03%2F13%2F225843" title="ローラー2本立て - おじさんの悪あが記" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> Hatena Blog https://hatena.blog 2019-03-13 22:58:43 rich https://trailman1976.hatenablog.com/entry/2019/03/13/225843 1.0 100%