trailman1976 https://blog.hatena.ne.jp/trailman1976/ おじさんの悪あが記 https://trailman1976.hatenablog.com/ 朝練 ロード練 ・距離 40.3km ・時間 1h19m ・NP 248W ・Work 1025kJ ・TSS 96ミドルな周回×3。 今朝は涼しかった！けど汗はかく。夜練1部 スイム練 ・距離 1500m ・時間 0h25m100m×5 1m35〜38s 200m×3 3m20〜25s 今の実力はこんなもんかな。夜練2部 ランニング ・距離 4.8km ・時間 0h26m空き地周り2.2km×2。 2周目はビルドアップ走、5:30〜4:30/km。 ランニングも何となく慣れてきた。 直後に縄跳び200回で死亡。 500回やる気力なかった。本日の運動消費 バイク 1020kcal スイム 29… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Ftrailman1976.hatenablog.com%2Fentry%2F2019%2F08%2F27%2F230557" title="バイク＆スイム＆ラン - おじさんの悪あが記" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> Hatena Blog https://hatena.blog 2019-08-27 23:05:57 rich https://trailman1976.hatenablog.com/entry/2019/08/27/230557 1.0 100%