trailman1976 https://blog.hatena.ne.jp/trailman1976/ おじさんの悪あが記 https://trailman1976.hatenablog.com/ 今朝は外練！と外出たら超凍結、舗装面テカテカ！ 凍結な上に暗いんで迷わずヤメた。 戻ってZWIFTへシフトした。 Watopiaの新しい？ルート、Serpentine8をフリーライドする。 最後、独自に40-60secインターバル×5本やっといた。0h40m / 18.9km / 218W / 570kJ / 37TSS7:30在勤スタート。 例の如く、休憩がてら腹筋トレやりたいも、Teams会議2件の合間、15分間でこなす。昼休み、公園XCする。 おおよそ出来上がった、2.7km/15分/周ルート。 2周こなして急いで帰宅。 昼ごはんは、インスタントラーメン＆スパイシーチキンで時短し、13:… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Ftrailman1976.hatenablog.com%2Fentry%2F2021%2F01%2F13%2F211411" title="凍結DNS⇒ZWIFT、合間筋トレ、公園XC、夜ZWIFT - おじさんの悪あが記" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/t/trailman1976/20210113/20210113145002.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2021-01-13 21:14:11 rich https://trailman1976.hatenablog.com/entry/2021/01/13/211411 1.0 100%