trailman1976 https://blog.hatena.ne.jp/trailman1976/ おじさんの悪あが記 https://trailman1976.hatenablog.com/ 朝練 ロード 1h18m / 39km / 1000kJ / 76TSS 今日は小貝川CR。 －7℃、寒かったね～。 サイクリングロードって超絶ツマラナイな。 しかし、ほぼ止まらず走れる橋 to 橋の周回が出来る。 1周17km弱、ローラーより良いかな的。夜練 ZWIFT 0h38m / 540kJ / 41TSS Pabble Pounder PaceLine Work 325⇒355W 30秒 Ramp Up後に280W/5分を2set。 Ramp Up直後はキツイがすぐ慣れる感じ。 そこまでキツくはなかった。 が明日は恐怖のVO2 Maxメニュー。 VO2 Max強度で3分Ramp Up… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Ftrailman1976.hatenablog.com%2Fentry%2F2021%2F02%2F04%2F213513" title="朝練ロード、夜練ZWIFT - おじさんの悪あが記" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/t/trailman1976/20210204/20210204213434.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2021-02-04 21:35:13 rich https://trailman1976.hatenablog.com/entry/2021/02/04/213513 1.0 100%