trailman1976 https://blog.hatena.ne.jp/trailman1976/ おじさんの悪あが記 https://trailman1976.hatenablog.com/ 食 雨なのでZWIFTします。さすがにこの時期は雨でも外練は寒いんで、大人しくZWIFTやります。 短時間でスパッと、キツイのやっておく。L5メニュー The Gorby L5/5分×3本(ホントは5本) 何とか3本完遂、5本はメンタル的にキツイな。 0h40m / 254W / 525kJ /52TSSL7メニュー The Wringer L7/30秒×12本 5秒ずつレストが削られる MTBer的にケイデンスは85rpm前後狙い。 これがラスト10秒がキツイのなんの。 0h44m / 269W / 530kJ / 63TSSメニュー2本立て、なかなかキツかったわ。午後は家族タイム。 お腹空きま… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Ftrailman1976.hatenablog.com%2Fentry%2F2021%2F10%2F17%2F222144" title="ZWIFTメニュー2本立て、らーめん五衛門 - おじさんの悪あが記" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/t/trailman1976/20211017/20211017213536.png Hatena Blog https://hatena.blog 2021-10-17 22:21:44 rich https://trailman1976.hatenablog.com/entry/2021/10/17/222144 1.0 100%