trailman1976 https://blog.hatena.ne.jp/trailman1976/ おじさんの悪あが記 https://trailman1976.hatenablog.com/ 在勤前MTB練。600練、-4℃、暗闇スタート。 今朝のメニュー ・不動上り 40秒×5本(レスト80秒) 382W / 375W / 368W / 413W / 411W @ 164bpm ・不動橋3分走 346W @ 170bpm ・駐車場3分走 333W @ 167bpm ・沿いトレ上り 295W / 4m25s @ 166bpm ・下り ヤマグチ 3分も40秒も、毎回憂鬱だけど、とにかく継続。 ゴーちゃんの口癖じゃないけど、「継続は力なり」だな。1h10m / 17km / 263W / 880kJ / 100TSS FOX 34 STEP CAST(100mm)、なかなか調子良い。 … 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Ftrailman1976.hatenablog.com%2Fentry%2F2022%2F02%2F04%2F220040" title="MTB朝練、34 STEP CAST - おじさんの悪あが記" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/t/trailman1976/20220204/20220204100331.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2022-02-04 22:00:40 rich https://trailman1976.hatenablog.com/entry/2022/02/04/220040 1.0 100%