trailman1976 https://blog.hatena.ne.jp/trailman1976/ おじさんの悪あが記 https://trailman1976.hatenablog.com/ 出勤前のランニング。脇腹痛もほぼ完治したんで走る。 XTERRA向けではなく、減量と動きの幅を広げるため。 振返ってみると、ランニングは4ヶ月だった。 0h40m / 6.6km / 6'10″km速く走ることはせず、嫌にならないペースで走る。 おかげで30分くらいのつもりが40分走った。 週1～2回目標だな。夜は筋トレ。 中1日でやろうと思ってたが、腹筋ローラーダメージ大きく中2日にした。 腹筋ローラー10回×3、ランジ20回×2、スクワット10回×3。 腹筋痛いわ。今週は結構忙しかった。 来週はもっと忙しいかも･･･ 再来週もまだ続く予定。 6月を乗り切れば、一旦落ち着く予定だが。 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Ftrailman1976.hatenablog.com%2Fentry%2F2022%2F06%2F10%2F230338" title="4ヶ月ぶりランニング、腹筋肉痛 - おじさんの悪あが記" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> Hatena Blog https://hatena.blog 2022-06-10 23:03:38 rich https://trailman1976.hatenablog.com/entry/2022/06/10/230338 1.0 100%