trailman1976 https://blog.hatena.ne.jp/trailman1976/ おじさんの悪あが記 https://trailman1976.hatenablog.com/ 今日の朝練はMTBドーロ練。昨日の雨で汚れるの回避。 会社行く前に泥は萎える。 よって表筑波スカイライン往復(ドーロ練)。 ・朝日峠上り 0h16m / 271W ・朝日峠～つつじヶ丘 0h33m / 276W ・風返し峠～朝日峠 0h19m / 275W復路はほぼ踏みっぱなし、まあまあ頑張れた。1h22m / 31km / 264W / 1170kJ / 114TSS帰ってから夜ラン。 公園インターバル練。 430m×5本、レスト60秒。 #1 1:54 / 4:21/km / 162bpm #2 1:52 / 4:18/km / 161bpm #3 1:48 / 4:07/km / 166… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Ftrailman1976.hatenablog.com%2Fentry%2F2022%2F07%2F27%2F215935" title="MTB朝練、夜ランニング - おじさんの悪あが記" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/t/trailman1976/20220727/20220727215221.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2022-07-27 21:59:35 rich https://trailman1976.hatenablog.com/entry/2022/07/27/215935 1.0 100%