trailman1976 https://blog.hatena.ne.jp/trailman1976/ おじさんの悪あが記 https://trailman1976.hatenablog.com/ 今日は在宅勤務。在勤前朝練はブリック練。 MTBロードとトレイルラン。 小町スタート。● MTB 朝日峠上り(264W / 16:41)、展望駐車場上りでインターバル。 ・4.5min×3 326W / 327W / 327W ・40sec×5 467W / 453W / 441W / 493W / 468W キツかったわ。 1h06m / 20km / 272W / 815kJ / 100TSS● Trail Run 小町山周回、小町山TTルート上り、尾根コース下る。 ・ 小町山TT(上り) 17'09" ・尾根コース(下り) 9'34" 上りも下りも安全マージン取って走る。 左足首に負担か… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Ftrailman1976.hatenablog.com%2Fentry%2F2022%2F08%2F31%2F215004" title="在勤前ブリック練、夜スイム - おじさんの悪あが記" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/t/trailman1976/20220831/20220831164908.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2022-08-31 21:50:04 rich https://trailman1976.hatenablog.com/entry/2022/08/31/215004 1.0 100%