trailman1976 https://blog.hatena.ne.jp/trailman1976/ おじさんの悪あが記 https://trailman1976.hatenablog.com/ ● 10/3(月) 練習ナシ● 10/4(火) 530練MTB 6時間睡眠死守出来ず、寝起きがキツイ。 朝風呂⇒軽食で朝練へ。 ・不動橋3分×3本 319W / 318W /310W ・沿いトレ往復 9’29” / 258W 走り出し不動峠上りから調子悪い。 全体的に調子悪く、数値にもしっかり現れてた。 1h14m / 18km / 247W / 884kJ / 91TSS● 10/5(水) 530練Run しんどかったが4:30強制起床。 マンゴー＆ヨーグルト食べ朝練へ。 不動峠往復ランニング。 ・不動峠上り 27’10” / 7'06"km 28'15" ・不動峠下り 17'04" / 4… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Ftrailman1976.hatenablog.com%2Fentry%2F2022%2F10%2F05%2F220413" title="火曜日水曜日朝練 - おじさんの悪あが記" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/t/trailman1976/20221005/20221005220214.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2022-10-05 22:04:13 rich https://trailman1976.hatenablog.com/entry/2022/10/05/220413 1.0 100%