trailman1976 https://blog.hatena.ne.jp/trailman1976/ おじさんの悪あが記 https://trailman1976.hatenablog.com/ 500練RUN、10km走。明日から富士見だし、まあ無理ない程度に走る感じ。 アップ走5分してからGO。 4'50" 4'52" 4'51" 4'49" 4'48" 4'52" 4'54" 5km過ぎくらいから太もも外側が痛くなり、ペース落とす。 5'09" 5'21" 5'11" 残り3kmは流し、最後500mだけペース上げ。 ダウンはJog＆Walkして終わり。1h05m / 12.3km / 5'15"km / 1190kJ / 93TSS走り出しは気持ち涼しかったも、陽が差し始めると気温上昇。 滝汗、ランパンびっしょり、シューズもチョイ濡れた。 4時台スタートでこれはヤバイな。久々在宅… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Ftrailman1976.hatenablog.com%2Fentry%2F2023%2F07%2F07%2F230200" title="530練RUN、夕方諸々用事 - おじさんの悪あが記" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> Hatena Blog https://hatena.blog 2023-07-07 23:02:00 rich https://trailman1976.hatenablog.com/entry/2023/07/07/230200 1.0 100%