trailman1976 https://blog.hatena.ne.jp/trailman1976/ おじさんの悪あが記 https://trailman1976.hatenablog.com/ 練習/トレーニング 出勤前会社近くでロード朝練。 30kmほど、低からず高からずの強度で。 気温5℃くらい、日陰区間は手先足先冷えた。 40～50mmハイトのホイールが欲しいな･･･1h00m / 30km / 825kJ スイム夜練。 遠回りだけど快適＆集中して泳げる小山Pへ。 XTERRA根の上に向けて泳ぎ込み、500m×4本。 #1 9'02'' 1'48''/100m #2 9'03'' 1'48''/100m #3 9’17’’ 1'52''/100m #4 9’29’’ 1'54''/100m 泳ぎ自体は悪くない。0h57m / 3100m 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Ftrailman1976.hatenablog.com%2Fentry%2F2024%2F04%2F10%2F222200" title="朝練と夜練 - おじさんの悪あが記" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/t/trailman1976/20240410/20240410153021.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2024-04-10 22:22:00 rich https://trailman1976.hatenablog.com/entry/2024/04/10/222200 1.0 100%