trailman1976 https://blog.hatena.ne.jp/trailman1976/ おじさんの悪あが記 https://trailman1976.hatenablog.com/ 練習/トレーニング 500練、ROADセゴビア周回。 ゴルフ場(セゴビアゴルフクラブ)をグルッとする周回。 筑波山系東側につき、陽射しを遮る山なく、日の出の陽射し強し。 10.8km×3周回 19:26 / 18:59 / 18:55 @ 270W スタート時は涼しかったが、周回始めてからは、早々に滝汗だった。1h15m / 41km / 1060kJ 17:00過ぎ退社。 スイム練へ小山Pへ向かう。 R50の煩わしい渋滞にハマって18:20着。 1st：100 / 100 / 100 / 500 / 100 = 900m 2nd：100 / 200 / 200 / 200 / 200 / 100 / 50 / … 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Ftrailman1976.hatenablog.com%2Fentry%2F2024%2F07%2F23%2F222200" title="500練、夕方スイム練 - おじさんの悪あが記" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/t/trailman1976/20240723/20240723083716.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2024-07-23 22:22:00 rich https://trailman1976.hatenablog.com/entry/2024/07/23/222200 1.0 100%