trailman1976 https://blog.hatena.ne.jp/trailman1976/ おじさんの悪あが記 https://trailman1976.hatenablog.com/ 練習/トレーニング ● 10(火) 530練BRICK ヤマグチエリア BIKEはMTB、不動上り+スカイラインプチ往復+不動下り。 0h43m / 14.8km / 465kJ トランジッション、BIKE積載とかで52sec。 RUNはROADでいつもの上って下ってコース。 0h21m / 4.4km / 450kJ1h05m / 19.2km / 915kJ ● 11(水) 530練MTB スカイライン往復 そこそこ強度高で走り42:45、単独でのPBは42:10。 とりあえずは42分を切れるように走ろう。 終わって滝汗、ケルヒャーポータブルでシャワー代用。 いつまで続く、この蒸し暑さ･･･1h15m / 3… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Ftrailman1976.hatenablog.com%2Fentry%2F2024%2F09%2F13%2F222200" title="今週のトレーニング - おじさんの悪あが記" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> Hatena Blog https://hatena.blog 2024-09-13 22:22:00 rich https://trailman1976.hatenablog.com/entry/2024/09/13/222200 1.0 100%