trailman1976 https://blog.hatena.ne.jp/trailman1976/ おじさんの悪あが記 https://trailman1976.hatenablog.com/ 練習/トレーニング 今朝の練習はBrick練。会社方面の田舎道でBikeもRunもロードで。 現着前から雨降り出し、それなりに本降りだが実行。● Bike 13.7km×2Laps=24.4km 雨なんでコーナー、グレーチング要注意。 ミドル強度で走るが、ロードバイクはやっぱ速いな。 0h53m / 27.4km / 770kJ● Transition 0m49s● Run 4.2km 雨強まるが寒くないし継続。 4'30''/kmくらいのペースで走りまずまず。 0h20m / 4.2km / 428kJ最近、Runが調子良さげ。 継続してBrickやってる効果かな。 EPIC EVOさんのドロッパーをメンテする… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Ftrailman1976.hatenablog.com%2Fentry%2F2024%2F09%2F19%2F222200" title="Brick練、雨･･･ - おじさんの悪あが記" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> Hatena Blog https://hatena.blog 2024-09-19 22:22:00 rich https://trailman1976.hatenablog.com/entry/2024/09/19/222200 1.0 100%