trailman1976 https://blog.hatena.ne.jp/trailman1976/ おじさんの悪あが記 https://trailman1976.hatenablog.com/ 練習/トレーニング 10/28(月) ● 夜RUN 0h28m / 5.5km / 545kJ ランニング強化、ベース作り。 5:00/km前後のペースで淡々と走る。 5:19 / 4:56 / 5:01 / 5:01 / 5:04 / 4:58 これを週2回くらいやれれば上出来だが、寒くなったらめげそう。10/29(火) ● 朝RIDE 1h05m / 34.4km / 980kJ 明朝ガッツリ雨予報なんで、朝練前倒した。 会社方面ロード練。 気温13℃、薄長袖+薄フルグローブ、走り出し寒かったが、結果的には汗はかいた。 そろそろシクロクロスにも出るつもりなんで、地脚を鍛える感じに踏む。 練後は手悴み気味、グロ… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Ftrailman1976.hatenablog.com%2Fentry%2F2024%2F11%2F01%2F215555" title="10月最終週 - おじさんの悪あが記" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/t/trailman1976/20241029/20241029080525.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2024-11-01 21:55:55 rich https://trailman1976.hatenablog.com/entry/2024/11/01/215555 1.0 100%