trailman1976 https://blog.hatena.ne.jp/trailman1976/ おじさんの悪あが記 https://trailman1976.hatenablog.com/ 練習/トレーニング XTERRAロングディスタンスに向けた練習。双子娘とAZは暦通り。 朝家事やって双子娘送り出して、AZを駅まで送ってから練習へ。今日はバイクもランもROAD。まずはバイク。 コマチスタートで石岡市内通って益子で戻り。 60km過ぎでお腹空き、上曾上る前にセコマで補給摂る。 ベーコンおかかおにぎりとドリンク。一昨日同様、心拍数管理で淡々と走り、ヒルクライム区間も飛ばさず。 それでも太ももがジワジワと疲労している感じ。 最後の風返し峠を上り、スカイラインから不動を下る。 ワンウェイにすべく下道を繋ぎコマチ戻り。4h17m / 117km / 1770mUP / 3210kJ 太もも疲れた。 10分… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Ftrailman1976.hatenablog.com%2Fentry%2F2025%2F04%2F30%2F222200" title="2025 GW Day5　ロング練vol.2 - おじさんの悪あが記" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/t/trailman1976/20250430/20250430213826.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2025-04-30 22:22:00 rich https://trailman1976.hatenablog.com/entry/2025/04/30/222200 1.0 100%