trailman1976 https://blog.hatena.ne.jp/trailman1976/ おじさんの悪あが記 https://trailman1976.hatenablog.com/ 練習/トレーニング 治療/コンディショニング 次の福島に向け始動。4:30起きのMicro Interval（30-30sec）。 ツライメニューで上手く出来ない夢を見た。 そんなこんなで4:15目覚め、ベッド上でいつものストレッチ。10×2set、400W / 90rpm設定、100 ⇒ 90rpmにケイデンス変更。 #1 Avg 391W #2 Avg 395W 10本タレず、2セット目もタレず、最後は 414W。 心拍はMax 169bpm / 93%まで上昇、十分上げられた。0h45m / 60TSS / 560kJ 仕事帰り、整体院へ。 整体とは別にインナーマッスルトレーニングのお試しを受ける。 EMS的な電気、腹直筋、腹斜筋に… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Ftrailman1976.hatenablog.com%2Fentry%2F2026%2F06%2F16%2F222200" title="次に向けて - おじさんの悪あが記" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/t/trailman1976/20260616/20260616114125.png Hatena Blog https://hatena.blog 2026-06-16 22:22:00 rich https://trailman1976.hatenablog.com/entry/2026/06/16/222200 1.0 100%