trailman1976 https://blog.hatena.ne.jp/trailman1976/ おじさんの悪あが記 https://trailman1976.hatenablog.com/ 練習/トレーニング ● 27(土) MTBドーロ練W台風接近予報もハズレ？雨止み。 なので止んでるうちにトレーニングへ。 Zwiftやらずに済む😍来週CJ福島、レース前週、キツイのやる。・Tempo50 スカイライン往復 基本Tempo、上りはLTくらいまで上げる。 0h47m / 263W / 153bpm / 82rpm 余裕もって走れるようになったのと、ケイデンスも脱踏み基調な感じ。 ・AnCap 13塚簡易舗装キツイとこ ギヤ2枚残し、Anaerobic なんで400W超、1分モガキ、3分レスト。 ログ見ると150m/23mUP、斜度15％くらいのようだ。 1本目416W、5本目424W、ラスト436W、… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Ftrailman1976.hatenablog.com%2Fentry%2F2026%2F06%2F28%2F222200" title="レース前週末練 - おじさんの悪あが記" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/t/trailman1976/20260627/20260627212122.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2026-06-28 22:22:00 rich https://trailman1976.hatenablog.com/entry/2026/06/28/222200 1.0 100%