cooladults50 https://blog.hatena.ne.jp/cooladults50/ 理想の健康的な体と心をつくる　Healthy Body & Wealthy Life https://train50.com/ 健康 トレーニング 自重トレーニングで筋トレをするなら、コンパウンド種目（多関節運動）が絶対おすすめです。 複数の筋肉群を同時に刺激できるため、筋力向上、筋肥大、基礎代謝向上などに効果的です。 ボディビルダーでもなければ、こちらの方が絶対おすすめです。 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Ftrain50.com%2Fentry%2Fcompound" title="『体力アップの筋トレ　～６０歳を過ぎても衰え知らずの自重コンパウンド種目～』 - 理想の健康的な体と心をつくる　Healthy Body &amp; Wealthy Life" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/c/cooladults50/20240602/20240602234457.png Hatena Blog https://hatena.blog 2024-06-03 23:00:00 rich https://train50.com/entry/compound 1.0 100%