cooladults50 https://blog.hatena.ne.jp/cooladults50/ 理想の健康的な体と心をつくる　Healthy Body & Wealthy Life https://train50.com/ トレーニング 「ジムに行かなくていい理由：自重トレーニングだけで理想の体になれる、科学的根拠と僕の結論」 第1章：はじめに 第2章：「重さ神話」はなぜ生まれるのか 第3章：あなたはプロを目指しているのか？ 目標レベルの話 第4章：科学が示す「重さ不要論」と自重トレの実力 第5章：まとめ──まず「軽い気持ち」で始めよう 第1章：はじめに 僕は筋トレを始めて6年経つんですけど、最初から自重トレでした。 いわゆる家トレとか宅トレと呼ばれているものですね。 今でもずっと自重トレを続けています。 筋トレをやったことがある人なら、ほぼ全員「筋トレやるんだったらジムに行かないとダメでしょ」と思ったことがあるはずなんですよ… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Ftrain50.com%2Fentry%2Fownweight" title="「ジムに行かなくていい理由：自重トレーニングだけで理想の体になれる、科学的根拠と僕の結論」 - 理想の健康的な体と心をつくる　Healthy Body &amp; Wealthy Life" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/c/cooladults50/20260408/20260408002825.png Hatena Blog https://hatena.blog 2026-04-08 06:00:00 rich https://train50.com/entry/ownweight 1.0 100%