cooladults50 https://blog.hatena.ne.jp/cooladults50/ Healthy Body & Wealthy Life　理想の健康的な体と心をつくる　 https://train50.com/ トレーニング 筋トレの科学 なんだかんだ筋トレを始めて5年以上経ちます。 その間一度もジムには行ってません。ずーっと家で自重トレーニングです。 ま、自宅トレ、自重トレに対してアンチもおるでしょうが、僕は自宅トレ、自重トレが性に合ってると思っているので、今のところこれがベストです。 望んでいる体型にもなれましたし、継続できているというのが何よりの証拠でしょうね。 無理してジムに行って挫折するよりも、自分に合ったやり方で継続するほうが当然成果も出ますからね。 「自重トレってできる種目が限られてるよね」って指摘する人もいるようですが、僕にはほとんど影響ないですね。 自重トレでできる種目には王道の種目が多いので、鍛えたい筋肉をち… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Ftrain50.com%2Fentry%2Fpush-up2" title="あなたの腕立て伏せちゃんと効いてます？ - Healthy Body &amp; Wealthy Life　理想の健康的な体と心をつくる　" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/c/cooladults50/20250611/20250611232236.png Hatena Blog https://hatena.blog 2025-06-12 06:00:00 rich https://train50.com/entry/push-up2 1.0 100%