cooladults50 https://blog.hatena.ne.jp/cooladults50/ Healthy Body & Wealthy Life　理想の健康的な体と心をつくる　 https://train50.com/ トレーニング 健康 筋トレ初心者の人へおすすめする筋トレ種目はだいたい腕立て伏せ、プランクそしてスクワットです。 この三種目さえ押さえておけば大丈夫と言われるほどの王道中の王道です。 実際僕もこの三種目は筋トレを始めたての頃からずっとレギュラーメニューとして取り入れています。 つまり、このことからも言えるのは、初心者にも経験者にも非常に効果があるということです。 僕は常に自重トレを推していますが、それはこの三種目が非常に優れているからでもあります。 特に50代くらいの筋トレ初心者には、これでもかというくらいメリットだらけなんです。 腕立て伏せは、大胸筋、上腕三頭筋はもちろんのこと、体幹、下半身に対しても効果がある… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Ftrain50.com%2Fentry%2Fsquat5" title="ウォーキングや階段の上り下りでは得られないワイドスクワットの効果 - Healthy Body &amp; Wealthy Life　理想の健康的な体と心をつくる　" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/c/cooladults50/20250605/20250605222015.png Hatena Blog https://hatena.blog 2025-06-07 06:00:00 rich https://train50.com/entry/squat5 1.0 100%