ysknsid25 https://blog.hatena.ne.jp/ysknsid25/ プププな宝箱 https://treasurebox.inorinrinrin.com/ Book SoftSkill セルフケアの道具箱作者:伊藤絵美晶文社Amazon グラウンディング 苦しい時辛い時不安な時、人間の体は上へ上へ力が向かう。 苦しい時こそ体の力や重心を意識して下へ落とす 筋弛緩法 体に力をギュッと込めて、パッと力を抜く 大袈裟に息を吐きまくる 自分をひとりぼっちにしない 危険な人から遠ざかる 自分にとって危険な人はメモしておく サポートネットワークを書き出してみる マインドマップなど 自分は1人じゃないことに気付ける ストレッサーに気付く。特に小さなストレッサーに気づきを向ける 「急に雨が降ってきた」くらいのことから。 「外が暑い」とか物理的なストレッサーも大事 ストレス日記をつける=外在化… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Ftreasurebox.inorinrinrin.com%2Fentry%2F2025%2F11%2F16%2F214426" title="セルフケアの道具箱 - プププな宝箱" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/y/ysknsid25/20251116/20251116214402.png Hatena Blog https://hatena.blog 2025-11-16 21:44:26 rich https://treasurebox.inorinrinrin.com/entry/2025/11/16/214426 1.0 100%