trust-english https://blog.hatena.ne.jp/trust-english/ 英語道（トラスト英語学院のブログ） https://trust-english.hatenablog.com/ ランニング・筋トレ シンガーソングランナーのSUIさんのYouTubeチャンネル「うたラン」で、心拍数を上げないように、最大心拍数の60～70%（ゾーン２）で走るゆっくりジョグの意義を力説されていたので、今週はゾーン２ジョグに取り組んでいます。 ゾーン２でゆっくり走ることで、体が主に糖よりも脂肪を燃焼するようになり脂肪燃焼効率が上昇します。限られたグリコーゲン貯蔵を後半30km以降に温存する必要があるマラソンには必須のトレーニングです。 そのような理論的なことは当然知ってはいたのですが、普段練習していると、ゆっくり走るのには勇気が要りるんです。「こんなに遅く走って、速いスピードに戻せるのか？」「こんなにゆっくりで… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Ftrust-english.hatenablog.com%2Fentry%2F2026%2F05%2F14%2F082414" title="「ゾーン２」ジョグの習得 - 英語道（トラスト英語学院のブログ）" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/t/trust-english/20260514/20260514075417.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2026-05-14 08:24:14 rich https://trust-english.hatenablog.com/entry/2026/05/14/082414 1.0 100%