trust-english https://blog.hatena.ne.jp/trust-english/ 英語道（トラスト英語学院のブログ） https://trust-english.hatenablog.com/ ランニング・筋トレ ５月のハーフマラソン大会に申し込んでから、日々のランニングと筋トレの内容が充実してきました。日々のランニング距離とタイムはもちろんのこと、筋トレは腹筋と体幹を意識したものになっていて、仕事とトレーニングの心地良い疲労で、毎日が充実しています。 ある日のトレーニングメニュー ・７kmのランニング ・ダンベルを使ってサイドベントを左右30回 ・ダンベルを使ってサイドレイズ30回 ・プッシュアップバーを使った腕立て伏せ120回 ・クランチ・シットアプを50回 この位やっても疲れませんし、すでに日課になっています。高タンパクの食事も意識し、アスリートのような生活を送っています（笑）。 英語学習における… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Ftrust-english.hatenablog.com%2Fentry%2Ff01f7aa540f44cf5187091b2fa00d33f" title="大会に向けて - 英語道（トラスト英語学院のブログ）" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://green.ap.teacup.com/eigodo/timg/middle_1484268011.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2018-02-11 08:32:00 rich https://trust-english.hatenablog.com/entry/f01f7aa540f44cf5187091b2fa00d33f 1.0 100%