truth777tos https://blog.hatena.ne.jp/truth777tos/ 仕事の道楽化 https://truth777tos.hatenablog.com/ 健康・病気 「無理なくやせる“脳科学ダイエット”」を読んだ。 この本を読むと、「なんとなく食べる」という習慣がやめられるような気がする。 この本で伝えているのは、「今この瞬間に集中する」ということになりそうだ。 「ダイエットは、『食前の３０秒』から始まっている。」そうだ。 １ 食べる前に気持ちを整える。 ２ 食べ物をよく観察し、それの「由来」を想像する。 ３ 呼吸に注意を向け、それに伴う身体の感覚を意識する。 ４ 「どれくらい食べたいのか」を１０段階の数字で表す。 ５ 食べ物をじっと見たり、嗅いだりしたときの身体の反応を確かめる。 ６ 「なぜ食べたいのか」に思いを巡らす。 このように、食べることに意識を集… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Ftruth777tos.hatenablog.com%2Fentry%2F26167c0059a7d3aefc19170957687265" title="「無理なくやせる“脳科学ダイエット”」を読んだ。・・・食べる楽しさをより味わえる本である - 仕事の道楽化" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> Hatena Blog https://hatena.blog 2021-05-21 18:40:10 rich https://truth777tos.hatenablog.com/entry/26167c0059a7d3aefc19170957687265 1.0 100%