truth777tos https://blog.hatena.ne.jp/truth777tos/ 仕事の道楽化 https://truth777tos.hatenablog.com/ 体調管理 ジョギングの後には、必ず脈拍を測るようにしている。自分の体調を知る目安の１つになるからである。 あくまでも、自分の「気持ちよく走れた」という感覚が優先するが、脈拍を常に測っておくと、体調を知る手がかりにはなる。 １ ウォーミングアップ ウォーミングアップで、脈拍を１１０回位にまで上げる。だいたい１０分間弱かけてウォーミングアップとして走る。 ２ ジョギング あとは、その日の体調に合わせて走る。 なお、自分のジョギングスタイルの目安にしているのが、マフェトン理論である。その中に、「180公式」がる。 「最大心拍数の目標＝180―年齢」つまり、３０才の人なら１８０－３０＝１５０が、最大心拍数の目標… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Ftruth777tos.hatenablog.com%2Fentry%2F3a46b5a0311248aa52d47c97b26291e2" title="気持ちよいジョギングをするコツ - 仕事の道楽化" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> Hatena Blog https://hatena.blog 2010-12-11 11:53:40 rich https://truth777tos.hatenablog.com/entry/3a46b5a0311248aa52d47c97b26291e2 1.0 100%